Příliš vysoká hmotnost v podobě nadváhy a obezity přímo souvisí s tím, že se v těle ve formě tuku ukládají nadbytečné kalorie z potravin s vysokým obsahem tuku a cukru. Obezita je přitom stále častějším problémem. Na vině je genetika, která ovlivňuje, jak tělo zpracovává potravu a ukládá tuky, i prostředí ztěžující dodržování zásad zdravého životního stylu s pestrou a vyváženou stravou a dostatkem pohybu.
Obezita v Česku
V České republice se s nadváhou potýká více než třetina žen a téměř polovina mužů. Obezitou (tedy BMI nad hodnotou 30) pak trpí 21 % mužů a 18 % žen. S přibývajícím věkem se počet lidí, kteří mají vyšší hmotnost, zvyšuje.
- Ve věku 16–34 let má normální váhu 59 % české populace.
- Ve věku 35–49 let klesá podíl osob s normální hmotností na 37 %.
- Mezi 50–64 lety má doporučovanou váhu pouze 27 % dospělých, přičemž výrazně přibývá lidí s nadváhou (47 %).
- U lidí starších 65 let má normální hmotnost už jen 24 % a dokonce každý čtvrtý senior trpí obezitou.
Znepokojující je především rostoucí výskyt obezity u dětí a mladistvých. Podíl dětí s nadváhou ve věku od 13 do 17 let stoupl mezi lety 1996 a 2024 z 10 na 25 %. Už od útlého věku se tak dostávají do skupiny lidí, kteří budou v dospělosti velmi pravděpodobně trpět závažnými zdravotními komplikacemi souvisejícími s nadváhou a obezitou.
A jak jsou na tom naši sousedé
Slovensko má desátý nejrychlejší nárůst obezity u mužů, obezita ale stoupá i u žen. Problémem je také rostoucí podíl dětí s vyšší hmotností – až 25 procent patnáctiletých má nadváhu nebo je obézní. Mezi jedenáctiletými chlapci je tento podíl ještě vyšší – dokonce 40 %. Za následné snížení BMI vděčí chlapci růstu.
Obezita ve světě
A co říkají celosvětová čísla?
- V roce 2022 měl obezitu každý osmý člověk na světě.
- Počet obézních dospělých se celosvětově od roku 1990 více než zdvojnásobil, obezita dospívajících vzrostla dokonce čtyřikrát.
- V roce 2022 trpělo nadváhou 2,5 miliardy dospělých (43 %), z toho u 890 milionů (16 %) se jednalo o obezitu.
- V roce 2022 mělo nadváhu 37 milionů dětí mladších pěti let. Ve věku od 5 do 19 let se jednalo o 390 milionů dětí a dospívajících s tím, že s obezitou z toho trpělo 160 milionů z nich.
Co je možné dělat proti nadváze a obezitě
Nejúčinnějšími pomocníky proti nadváze a obezitě jsou zdravá strava s nižším příjmem kalorií a pravidelná fyzická aktivita. Mezi doporučení spadající do oblasti zdravého životního stylu patří pravidelný pohyb (alespoň 150 až 300 minut mírné, nebo 75 až 150 minut intenzivní fyzické aktivity týdně), pití neslazených nealkoholických nápojů, nekouření, kvalitní a pravidelný spánek trvající alespoň 7 hodin denně a vyvážená, pravidelná a pestrá strava.
Děti a dospívající ve věku od 5 do 17 let by se měli hýbat alespoň 60 minut denně, a to od střední intenzity výš. Děti by tedy měly zařadit svižnější procházky, jízdu na kole, náročnější domácí práce, ale také běh, plavání a další pohybové aktivity a sporty.
V případě potřeby snížit hmotnost může být vhodné vedení pod dohledem odborníka – nutriční terapeutky nebo obezitologa.
Přečtěte si další z našich článků, v němž vysvětlujeme problematiku metabolismu tuků.
Zdroj:
https://szu.gov.cz/temata-zdravi-a-bezpecnosti/podpora-zdravi/nadvaha-a-obezita/
https://www.nhs.uk/conditions/obesity/
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
